Giugno 19, 2020

35 lezioni dai clienti di maggior successo di Precision Nutrition.Consigli su come metterti nella tua forma migliore da persone che l’hanno fatto.

By Bruno

Stanchi dei cosiddetti “esperti” che ti dicono come mangiare meglio e migliorare la tua forma fisica? Se è così, questo articolo è il tuo antidoto. In esso condividiamo 35 suggerimenti, idee e strategie che i clienti reali, persone come te, hanno utilizzato per entrare nella forma migliore della loro vita.

Immagina una vita in cui tu …

… sentiti fisicamente e mentalmente forte , in grado di affrontare qualsiasi sfida senza preoccuparti che i tuoi livelli di energia o il tuo peso corporeo si intromettano.

… può correre in giro con i tuoi figli o nipoti , senza provare dolore, senza fiato o stanco; e puoi farlo di nuovo il giorno successivo.

… con entusiasmo prenota una vacanza al mare senza chiederti come apparirai (o ti sentirai) in costume da bagno, camminando lungo la spiaggia.

… non vedo l’ora di farti scattare una foto senza chiederti “chi è quella persona e quando ha iniziato ad assomigliare a quella ?”

Non è un sogno irrealizzabile.

Qui a Precision Nutrition, abbiamo lavorato con migliaia di clienti e ascoltato le loro ragioni più profonde per voler cambiare il loro corpo e la loro vita.

(Leggerai di alcuni di loro di seguito, vedrai anche alcune delle loro foto.)

Per quanto strano possa sembrare, la maggior parte di loro non credeva che il cambiamento fosse davvero possibile . Non nel contesto delle loro vite straordinariamente frenetiche e spesso stressanti.

Quando hanno iniziato a lavorare con noi, i loro obiettivi sembravano più fantasie. Anche i più semplici, come volersi alzare dal pavimento senza dover dire “umphhhh” , si sono sentiti fuori portata.

Ma nota cosa è successo dopo.

Hanno perso peso corporeo e grasso. Hanno costruito forza. Hanno rivendicato la loro salute. E hanno preso il controllo della loro forma fisica, alcuni per la prima volta nella loro vita.

Oggigiorno sono le donne che vedi proiettare sicurezza e camminare in alto. Gli uomini con l’energia dei supereroi e un certificato di salute totalmente pulito.

Quindi abbiamo deciso di chiedere loro:

Come hai fatto?

Le loro risposte dal mondo reale erano così buone che abbiamo deciso di condividerle oggi.

In questo articolo imparerai:

  • Gli ostacoli comuni che molti dei nostri clienti devono affrontare.
  • Le paure che molti di loro hanno provato all’inizio.
  • Come hanno superato le loro paure, superato i loro ostacoli.
  • E come puoi fare lo stesso.

Prima di parlarne, però, volevo farti sapere che presto apriremo posti nel nostro programma di coaching nutrizionale di precisione.

Vedete, due volte all’anno lavoriamo con piccoli gruppi di uomini e donne interessati a guardare e sentirsi meglio. Nel corso di 12 mesi li aiutiamo a entrare nella forma migliore della loro vita … ea rimanere così per sempre.

Solo per farti sapere, abbiamo testato il Precision Nutrition Coaching con oltre 100.000 clienti negli ultimi 15 anni. Inoltre, diversi documenti di ricerca sottoposti a revisione paritaria hanno documentato la sicurezza e l’efficacia del nostro approccio.

Per un’anteprima delle cose straordinarie che li abbiamo aiutati a realizzare, guarda questo breve video:

Incontra alcune delle persone i cui corpi – e vite – sono stati cambiati da Precision Nutrition Coaching

Ti chiedi come puoi sperimentare questo tipo di risultati per te stesso?

Passiamo il compito ai nostri laureati in Precision Nutrition Coaching.

Non pensare, solo fallo .

“Se è il tuo momento e sei seduto sulla staccionata – vuoi farlo, stai pensando di farlo, non sei sicuro di doverlo fare – salta giù da quella staccionata”, dice Patrick, 35 anni, che ha perso 152 libbre con Precision Nutrition.

“Dai tutto quello che hai; perché restare fuori quando puoi far parte della vita? ”

Patrick’s Transformation

Lost 152 libbre e 20 % grasso corporeo!

  • Età: 35 anni
  • Peso perso: 152 libbre (da 417 libbre a 265 libbre)
  • % di grasso corporeo perso: 20% (da 39,1% a 19,1%)
  • Totale pollici persi: 73 pollici (da 337 pollici a 264 pollici)

Ignora i consigli tradizionali.

Le esche click irrealistiche (e francamente offensive) come “Appiattisci la pancia in 5 minuti al giorno” e “Scolpisci il sedere mentre sei fermo” hanno lo scopo di aumentare le vendite di annunci, non di metterti in forma.

La maggior parte dei nostri clienti, dopo aver visto l’approccio positivo e basato sulla pratica di Precision Nutrition, si rende conto che il tono fuorviante dei media sulla salute e sul fitness li ha trattenuti per anni.

Trova amici o conoscenti affidabili che hanno perso peso e fai ciò che loro hanno fatto.

Perché reinventare la ruota? Quando vedi una vera storia di successo svolgersi davanti ai tuoi occhi, imita. È così che la 46enne Sharon D’Arcy ha trovato Precision Nutrition e ha finito per perdere più di 30 libbre.

(Fai clic qui per la sua storia, che include un po ‘di ispirazione sorprendente.)

Trasformazione di Sharon

Perse 33 libbre e 13 % grasso corporeo!

  • Età: 46 anni
  • Peso perso: 33 libbre (da 151 libbre a 118 libbre)
  • % grasso corporeo perso: 13% (dal 28% al 15%)
  • Totale pollici persi: 18,5 pollici (da 209,1 pollici a 190,6 pollici)

Elimina la tua mentalità e cambia il modo in cui pensi al cibo.

Prima di iniziare il Precision Nutrition Coaching, Owen era bloccato in un approccio tutto o niente alla sua dieta.

“Mi sarei trovato in situazioni in cui stavo cercando di spiegare a mia nipote di 5 anni che non potevo avere un pezzo di torta perché non era un ‘cheat day'”, spiega Owen. “Poi taglia a me tre giorni dopo, e metto mac e formaggio su una pizza.”

Attraverso PN, Owen ha imparato a pensare alle scelte alimentari su un continuum. Dopo un decennio di estremi, ha iniziato a praticare la moderazione. Nessun alimento era “proibito” (o considerato “barare”), ma ciò significava anche meno bisogno di abbuffarsi in seguito.

“Circa un mese fa, avevo appena finito una folle settimana lavorativa di 70 ore. Al negozio, ho deciso di farmi un regalo. Sono tornato a casa e ho capito che non avevo una scatola di ciambelle o una pizza surgelata. Ho un ananas. È stato un momento piuttosto interessante, rendermi conto di quanto sono arrivato lontano “.

Precision Nutrition Coaching Client Owen F

Owen dopo l’allenamento di resistenza.

Smetti di vivere in “coulda, woulda, shoulda”.

Per compiere veri progressi, consenti a te stesso di concentrarti esclusivamente su ciò che puoi fare ora . Non in un futuro ipotetico in cui tutto è perfetto .

Fai del tuo meglio con quello che hai adesso. È ciò che ha permesso a Sharon di perdere peso e combattere il cancro, tutto nello stesso anno.

Renditi conto che non devi essere perfetto per progredire (specialmente quando la merda colpisce il fan).

Per Gautham, il 2020 ha vinto il premio “il più grande incendio nel cassonetto”. Una relazione importante si è disintegrata, un membro della famiglia si è ammalato e poi la pandemia ha colpito.

Con tutto lo stress, Gautham ha scoperto di non riuscire a dormire, il che ha influito sui suoi livelli di energia.

Quindi si è rivolto al suo allenatore di PN, Jonathan Pope, che lo ha aiutato a ridimensionare le cose.

Gautham ha iniziato i suoi allenamenti mirando solo a un 6 o un 7 su una scala da 1 a 10. Non si sollevava così pesantemente né correva così forte. Si è ricordato che un livello di intensità di 6 era molto meglio di zero.

Ora, un anno dopo, il corpo di Gautham è più snello e 10 libbre più leggero. “Questo è sicuramente il più leggero che abbia mai visto e mi rende più facile spostarlo.”

Ma ciò che è cambiato ancora di più: la sua mentalità. Ora sa che può ancora andare avanti anche se non può fare le cose perfettamente, anche se c’è il caos intorno a lui.

Non sai mai cosa ti riserverà la vita. Come dice Gautham, “Devi solo trovare un modo per affrontarlo e farlo funzionare”.

Gautham dopo il Precision Nutrition Coaching.

Senti più di quanto vedi .

Certo, il desiderio di avere un aspetto migliore è ciò che motiva la maggior parte dei clienti a iscriversi a Precision Nutrition Coaching. Ma non è ciò che li porta a trasformazioni stupefacenti g.

Le abitudini alimentari sane finiscono per migliorare il modo in cui le persone si sentono , come si muovono, pensano e in generale si godono la vita, il che porta a un’alimentazione sana e continua e decine di chili persi nel tempo.

Concentrati sulla gioia del movimento.

“Goditi il ​​tuo corpo”, dice Sharon. “Goditi il ​​movimento. Sii orgoglioso di ciò che puoi fare. ”

Questo profondo apprezzamento per la salute fisica è ciò che consente a molti clienti di mantenere i regimi di fitness e la perdita di peso nel tempo.

Riconosci il vero divertimento.

La maggior parte dei clienti di Precision Nutrition si rende conto di aver mangiato in modo irragionevole, accumulando calorie senza assaggiare il cibo, da molto tempo.

“Non c’è niente di intrinsecamente sbagliato nel dessert”, spiega Yano, 35 anni, che ha perso 76 libbre con Precision Nutrition.

Gli piace ancora il dessert occasionalmente, ovviamente, e scopre che averlo solo una volta ogni tanto è la chiave per apprezzarlo davvero.

Trasformazione di Yano

Perse 76 libbre e 20,9 % grasso corporeo!

  • Età: 35 anni
  • Peso perso: 76 libbre (da 256 libbre a 180 libbre)
  • % grasso corporeo perso: 20,9% (da 34,1% a 13,2%)
  • Pollici di vita persi: 10 pollici (da 43 pollici a 33 polli

Presta attenzione al tuo ambiente.

Riconoscere come l’ambiente circostante possa aver causato lo sviluppo di abitudini malsane, come gli anni di lavoro di Sarah, 29 anni, nei fast food, consente a molti clienti di Precision Nutrition di scoprire il perché di chi sono e inizia a concentrarti sulla potenza di come cambiarlo.

Sarah’s Transformation

Lost 52 lbs e 14.2 % grasso corporeo!

  • Età: 29 anni
  • Peso perso: 52 libbre (da 191 libbre a 139 libbre)
  • % grasso corporeo perso: 14,2% (dal 26,3% al 12,1%)
  • Totale pollici persi: 50 pollici (da 239 pollici a 189 pollici)

Non cadere nella mentalità del branco.

“Si scopre che molte persone hanno problemi di salute e peso, proprio come facevo io”, dice Yano.

“E spesso non vogliono mangiare male; lo fanno semplicemente perché tutti gli altri – amici, famiglia, persone intorno a loro – lo stanno facendo. Questo è stato il mio problema per molto tempo. ”

Immergiti sotto la superficie.

Possiamo scremare la parte superiore dei nostri problemi di dieta e vedere alcuni piccoli, fugaci cambiamenti sulla scala … oppure possiamo davvero scavare nel nostro rapporto con il cibo e renderlo migliore a lungo termine.

Per Sarah, lasciarsi vulnerabile durante il programma di Precision Nutrition si è trasformato nella sua più grande forza, aprendola al processo di auto-interrogazione:

“In che modo i tempi difficili mi hanno portato a dove sono ora e come ho affrontato?” Si chiese Sarah. “Cosa mi interessa veramente? Cosa mi dà gioia? Come posso ottenerne di più? ”

Lungo la strada, Sarah ha perso 52 libbre.

Dì addio al vecchio te.

Questo non è un cliché senza senso. Abbiamo scoperto che molte persone nutrono una paura invisibile di perdere se stesse se perdono un po ‘di peso.

Consapevolmente piangi il tuo vecchio sé mentre saluti il ​​più sano. Molti clienti di Precision Nutrition sono stati in grado di riconoscere e ridurre al minimo certe ansie in questo modo.

Rimani connesso a ciò che ami di te stesso.

“Ricorda solo che meriti tutte le incredibili intuizioni, i guadagni di forza, le amicizie, l’apprendimento, qualunque cosa prendi da questo programma mentre trovi e scopri una nuova e migliore versione di te stesso”, dice Sarah.

“Sei degno”.

Sappi che tutti – tutti – devono lavorarci.

Anche le persone in forma e in salute che sembrano aver capito tutto devono impegnarsi a mangiare bene.

Lo sappiamo perché gli stessi coach di Precision Nutrition ne parlano molto.

I clienti dicono che conoscerli è confortante, perché puoi vedere come sono così concentrati sull’apprendimento, sulla crescita e sul diventare la versione migliore di se stessi.

De-enfatizza il “lavoro” in “allenamento”.

Così tanti clienti di Precision Nutrition affermano che uno dei risultati del nostro programma, e qualcosa che li aiuta a mantenere un programma di esercizi ottimali, sta arrivando a vedere il movimento come un gioco, un divertimento, una liberazione.

Trova le attività che ami e muovere il tuo corpo diventerà qualcosa che cerchi, non temere.

Lascia che sia facile.

Come molti clienti di Precision Nutrition, la 34enne Chrystalene si picchiava quando falliva e pensava che avrebbe dovuto essere in grado di mettersi in forma senza un granello di aiuto.

Fortunatamente, attraverso il Precision Nutrition Coaching, ha imparato: “non deve essere sempre difficile. E va bene cercare supporto. Probabilmente c’è un modo per rendere più leggera la tua cosa pesante e ne vale la pena scoprire come farlo. ”

I suoi risultati, inclusa una perdita di peso di 86 libbre, mostrano cosa è possibile fare quando ti rilassi un po ‘e ti appoggi alle persone intorno a te.

Trasformazione di Cristalene

Perse 86 libbre e 55 pollici totali!

  • Età: 34 anni
  • Peso perso: 86 libbre (da 259 libbre a 173 libbre)
  • Pollici persi totali: 55 pollici (da 269 pollici a 214 pollici)

Scambia il “confronto” con l’ispirazione.

Dimentica l’invidia e le intimidazioni. I clienti di Precision Nutrition notano che il programma consente loro di smettere di dire “Non potrei mai essere io” e di iniziare a pensare alle storie di successo degli altri come ispirazione.

Molti clienti di Precision Nutrition arrivano al programma con problemi di salute significativi da risolvere. Parla con loro e lascia che la loro energia ti alimenti.

Fai piccoli passi ogni giorno

È facile pensare di dover apportare tutte le modifiche, tutte in una volta. Ma i piccoli passaggi si sommano davvero.

Questo è ciò che Mark, 51 anni, ha imparato quando ha perso 42 libbre in Precision Nutrition Coaching.

Mark dice: “Sii paziente. Presentati tutti i giorni e concentrati sull’effettuare piccole modifiche in modo coerente “.

Trasformazione di Marco

Persi 42 libbre e 32 pollici totali!

  • Età: 51 anni
  • Peso perso: 42 libbre (da 192 libbre a 150 libbre)
  • Pollici totali persi: 32 pollici (da 237 pollici a 205 pollici)

Prova qualcosa di diverso.

Mickler pensava di sapere molto sulla dieta.

Dopotutto, da anni seguiva e disattivava diete estremamente restrittive. Proveniente da una grande famiglia le cui riunioni spesso erano incentrate sul cibo, è stata dura.

Mickler aveva spesso il corpo sminuzzato che desiderava, ma altrettanto spesso no.

“Alla fine ho capito che non potevo andare continuamente su e giù in quel modo”, dice Mickler. “Avevo bisogno di trovare un modo per essere stabile.”

Mickler ha trovato Precision Nutrition Coaching tramite un annuncio su Facebook e si è iscritto alla prima occasione.

L’allenatore di Mickler, Jonathan Pope, è stato una fonte di rassicurazione durante le transizioni a volte difficili. All’inizio, ha gentilmente raccomandato a Mickler di praticare un’alimentazione consapevole.

Mickler l’ha provato e ha scoperto che essere più consapevole di come si sentiva quando mangiava era molto più efficace e pratico di una “dieta”.

“Potrei avere il corpo che desidero ma essere comunque presente per la mia famiglia. Potrei avere un rapporto migliore con il cibo e le persone intorno a me. Potrei essere libero. ”

Precision Nutrition Coaching Client Mickler C

Mickler prima e dopo il Precision Nutrition Coaching.

Lascia che altri prendano il timone.

Molti clienti di Precision Nutrition sanno molto di salute e nutrizione che entrano nel nostro programma. In effetti, molti di loro sono istruttori di fitness e operatori sanitari stessi. Perché il peso continua a pesare su di loro?

Il loro momento della lampadina: lasciare il controllo agli allenatori, che offrono consigli pratici sullo stile di vita, abitudini quotidiane e, questa è la chiave, la responsabilità necessaria per creare un cambiamento reale.

Trasforma il “sapere” in “fare”.

Leor, 40 anni, conosceva il valore di un’alimentazione lenta e consapevole. Sapeva anche di cibi nutrienti. Il suo problema: farlo davvero.

Sua nonna si era messa a dieta molto quando era più giovane e spesso cercava di mangiare consapevolmente. Ma fino a PN, un’alimentazione sana era solo una teoria: Leor non l’aveva effettivamente messa in atto. Questa volta si è detta: “Fai pratica e dagli una possibilità”.

Quando Leor è sceso sotto i 200 sterline, per la prima volta in più di un decennio, ha capito che conoscere qualcosa era una cosa, ma viverla ha portato a qualcosa di molto diverso.

E in realtà, il fare è stato molto più semplice di quanto lei pensasse che sarebbe stato.

“Non dovevo apportare questi enormi cambiamenti che sarebbero stati super complicati e che mi avrebbero richiesto un’eternità. Con PN, mi sono concentrato solo su alcune cose semplici e, collettivamente, hanno fatto una grande differenza. ”

Precision Nutrition Coaching Client Leor Z

Leor dopo il Precision Nutrition Coaching.

Renditi conto che non esiste qualcosa come “troppo occupato”.

Il programma di Precision Nutrition è praticamente progettato su misura per le persone che pensano di “non avere il tempo”. Spesso sono i nostri clienti di maggior successo.

Lisanne, 39 anni, ha perso 38 libbre con il programma Precision Nutrition mentre si prendeva cura di tre bambini piccoli, incluso un lattante, e otteneva la certificazione come istruttrice di yoga e doula.

Altri clienti svolgono più lavori o devono viaggiare cinque giorni a settimana e non sanno mai dove andranno a stare la prossima volta. Ci dicono che il coaching di Precision Nutrition in realtà finisce per alleggerire il loro programma dando struttura alle loro vite.

La trasformazione di Lisanne

Hai perso 38 libbre e 14% grasso corporeo!

  • Età: 39 anni
  • Peso perso: 38 libbre (da 160 libbre a 122 libbre)
  • % grasso corporeo perso: 14% (dal 36% al 22%)
  • Totale pollici persi: 41 pollici (da 229 pollici a 188 pollici)

Concentrati su ciò che puoi fare adesso.

Dimentica ciò che non puoi fare. Scopri di cosa sei capace in questo momento e crea da lì.

“Dovevo trovare dentro di me accettare che andasse bene fare le cose in modo leggermente diverso, dice Richard, 49 anni, che ha perso 103 sterline nel nostro programma di un anno.

“Ho dovuto accettare che andava bene fare ciò di cui ero capace.”

Alla fine, i clienti di Precision Nutrition interiorizzano questo mantra: Inizia ovunque tu sia. Usa quello che hai. Fai tutto ciò che puoi.

La trasformazione di Richard

Perse 103 libbre e 20 % grasso corporeo!

  • Età: 49 anni
  • Peso perso: 103 libbre (da 318 libbre a 215 libbre)
  • % di grasso corporeo perso: 20% (da 40,9% a 20,9%)
  • Totale pollici persi: 30 pollici (da 285 pollici a 255 pollici)

Immagina il modello di comportamento che desideri per i tuoi figli.

Adesso sia così.

“Voglio che i miei figli siano sani, felici e orgogliosi del modo in cui stanno vivendo la loro vita”, dice Lisanne. “Non è sufficiente per me rendere omaggio a quell’idea a parole: devo essere un esempio.”

Non confondere l’egoismo con l’amor proprio.

Molti clienti di Precision Nutrition temono che dare la priorità a se stessi li allontanerà dalle persone che ne hanno bisogno, danneggiando potenzialmente le relazioni professionali o personali.

Sneha, 44 anni, la cui lotta per perdere peso era legata al suo profondo impegno per la sua famiglia, può riconoscerlo.

Vale a dire: Sneha trovava difficile trovare il tempo per … fare esercizio, dormire bene, preparare i pasti, ridurre lo stress … perché doveva prendersi cura degli altri.

Il suo allenatore di PN ha suggerito: “Che ne dici di tracciare dei confini?”

Questo ha fatto arrabbiare Sneha.

“Stavo pensando: ‘Sono cresciuto in una famiglia indiana. Come posso disegnare i confini? Ciò significherebbe la fine delle relazioni! “”

Ci sono voluti molto lavoro e riflessione, ma alla fine Sneha si è resa conto che anche lei merita cure, non solo i membri della sua famiglia.

Ha anche scoperto che il suo viaggio non consisteva affatto nell’ottenere un certo corpo. “Il mio obiettivo principale era cambiare il mio rapporto con me stesso. Mi ci è voluto così tanto tempo per capirlo “, dice Sneha.

Cosa divertente: ora che Sneha si prende cura di se stessa e si sente meglio, è un supporto migliore che mai per i suoi cari.

Sneha si è concessa un servizio fotografico alla fine del Precision Nutrition Coaching.

Smetti di pensare che devi dedicare tutta la tua vita a perdere peso.

Certo, alcune delle modifiche che devi apportare per rimetterti in salute saranno fondamentali. Ma la verità è che ti bastano poche ore a settimana per costruire un corpo fantastico.

Ottenendo il giusto tipo di aiuto e seguendo pratiche quotidiane semplici ma efficaci, chiunque può perdere peso, rimettersi in salute e sentirsi meglio.

È quello che ha capito Kia, 34 anni, e ha perso 61 libbre.

Perse 47 libbre e 10 % grasso corporeo!

5

  • Età: 37 anni
  • Peso perso: 47 libbre (da 219 libbre a 172 libbre)
  • % di grasso corporeo perso: 10% (dal 38% al 28%)
  • Totale pollici persi: 43 pollici (da 253 pollici a 210 pollici)

Adatta i programmi sanitari alle tue esigenze.

Troppo spesso, le persone che cercano di mettersi in forma si scoraggiano perché i programmi di esercizio e nutrizione sembrano inflessibili, non progettati per la loro vita.

Questo è ciò che aiutano i coach di Precision Nutrition. Ti aiutiamo a creare un “Manuale del proprietario” di istruzioni per l’uso per la tua vita.

Cheryl, 49 anni, ha perso 68 libbre, nonostante le sia stata diagnosticata una malattia degenerativa del disco durante il programma Precision Nutrition. Nessun sollevamento pesante? Nessun problema. L’abbiamo aiutata a modificare gli allenamenti.

“In un certo senso, la diagnosi è stata un sollievo”, dice Cheryl. “Almeno per me andava bene ammettere che non stavo facendo quello che facevano gli altri in palestra.”

Interessato al coaching nutrizionale di precisione? Iscriviti alla lista delle prevendite; risparmierai fino al 54% e ti assicurerai un posto con 24 ore di anticipo.

Mercoledì 13 gennaio 2021 apriremo posti nel nostro prossimo Coaching di nutrizione di precisione.

Se sei interessato al coaching e vuoi saperne di più, ti consiglio di iscriverti al nostro elenco di prevendite di seguito. Essere nell’elenco ti offre due vantaggi speciali.

  • Pagherai meno di chiunque altro. A Precision Nutrition ci piace premiare le persone più interessate e motivate perché fanno sempre i migliori clienti. Iscriviti all’elenco delle prevendite e risparmierai fino al 54% sul prezzo al pubblico, che è il prezzo più basso che abbiamo mai offerto.
  • È più probabile che tu ottenga un posto. Per offrire ai clienti la cura personale e l’attenzione che meritano, apriamo il programma solo due volte all’anno. L’ultima volta che abbiamo aperto la registrazione, siamo andati esauriti in pochi minuti. Iscrivendoti all’elenco di prevendita avrai l’opportunità di registrarti 24 ore prima di tutti gli altri, aumentando le tue possibilità di entrare.

Se sei pronto a cambiare il tuo corpo e la tua vita, con l’aiuto dei migliori allenatori del mondo, questa è la tua occasione.